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今天要來介紹的是瑜珈女孩目前在網路上找到最強的臀部運動影片!!!
之前參加過健身房練習真心都沒有這個影片來的有效,
這次的瑜珈動作要維持兩個禮拜,說真的到第一次做的時候屁股真的超級酸啊!!
兩個禮拜的運動程序是:
♥第一個禮拜♥
運動時間: 15分鐘
週一: 一次
週二: 一次
週三: 休息
週四: 一次
週五: 一次
週六: 休息
接下來的第二個禮拜以這部影片前面開頭在說話的地方作為休息,連續做二次喔!!!
加油堅持下去美臀就是你的了~~~
♥第二個禮拜♥
運動時間: 30分鐘
週日: 二次
周一: 休息
週二: 二次
週三: 休息
週四: 二次
週五: 休息
週六: 二次
週日: 二次
接下來給大家看看瑜珈女孩的休息成果吧~~~
覺得還好大家不認識我哈哈哈
給大家看這麼害羞的照片真的很不好意思!
但我想要說的是堅持兩個禮拜,效果真的超驚人!!!!! 瞬間覺得自己是巴西人哈哈哈
這張是從上俯瞰的照片,看起來就沒這麼俏了~
不過男友認真地說我的屁屁變得更結實了!! (請大家別亂想?) 哈哈哈哈
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點我點我→→https://goo.gl/AmGFfE
未來會有更多運動自學影片和大家分享 : )
我們一起加油吧!
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