瑜珈女孩-外國瑜珈大集合

今天要來介紹的是瑜珈女孩目前在網路上找到最強的臀部運動影片!!!

 之前參加過健身房練習真心都沒有這個影片來的有效，

這次的瑜珈動作要維持兩個禮拜，說真的到第一次做的時候屁股真的超級酸啊!!

兩個禮拜的運動程序是: 

♥第一個禮拜♥

運動時間: 15分鐘

週一: 一次

週二: 一次

週三: 休息

週四: 一次

週五: 一次

週六: 休息

接下來的第二個禮拜以這部影片前面開頭在說話的地方作為休息，連續做二次喔!!!

加油堅持下去美臀就是你的了~~~

♥第二個禮拜♥

運動時間: 30分鐘

週日: 二次

周一: 休息

週二: 二次

週三: 休息

週四: 二次

週五: 休息

週六: 二次

週日: 二次

接下來給大家看看瑜珈女孩的休息成果吧~~~

覺得還好大家不認識我哈哈哈

給大家看這麼害羞的照片真的很不好意思!

但我想要說的是堅持兩個禮拜，效果真的超驚人!!!!! 瞬間覺得自己是巴西人哈哈哈

這張是從上俯瞰的照片，看起來就沒這麼俏了~

不過男友認真地說我的屁屁變得更結實了!! (請大家別亂想?) 哈哈哈哈

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未來會有更多運動自學影片和大家分享 : )

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